Beh... vedo, provo. Qualche serie di addominali male non fa mai. E gli esercizi di postura non sono faticosi... Però è ovvio che do la precedenza a quelli in scheda.

Stica... 3 blocc. su meno di 1 cm per 5" ...
Cioè passi da tutto chiuso a 90° e poi 120° stando fermo 5" (almeno io faccio così o sbaglio?) quindi stai 15" continuativi su meno di 1 cm... urca!!

si... però mantenendo sempre le braccia distese, è il corpo ad essere a 90 o 120 gradi rispetto al trave

si però poi su roccia non mi tengo un caxxo

Praticamente fa come una lancetta di orologio...

Parli con la corda? Vabbè se non esci mai dai sentieri e non vuoi andare sui 6c+ di 40 metri... e ovvio... anzi fra un po' comincerai a chiedere come si usano le staffe...

nono, parlo in generale

Si vabbè... Magari ti tieni meno di quanto vorresti... ma questo capita a tutti...

beh ma se ti metti sulla più bassa del tuo trave credo che sia già abbastanza no forse anche senza caricare

... sulla più bassa (da 2cm circa...) del mio trave ci sono già...

ah è 2 credevo meno

Ahh... torno ora dalla palestra. Bene, bene... gli esercizi ai pesi mi sembrano utilissimi. Stassera non ho caricato molto, volevo vedere bene gli esercizi e i tempi. Incluso qualche addominale dovrei stare nei 40 minuti. Caricando un po' di più (le indicazioni sono per rip. massimali) magari arrivo più cotto ai circuiti ma non credo sia un problem. Comunque secondo me era utile mettere un periodo di pesi.
Ai circuiti sono arrivato ad un totale di 240 mov. Mi sono preso qualche libertà inserendo ogni tanto qualche presa più comoda, ma va benissimo. Era un po' tardi, quindi non sono arrivato ai 300 ma credo sia possibile.
In definitiva molto positivo. Mi sembra proprio una buona scheda. Dura, ma fattibile.
Vedrò se riesco a mantenerla e i risultati.

beh sicuramente non è la scheda giusta per vedere subito dei risultati in termini di prestaziun... anzi...
i benefici saranno papabili più avanti con quelle successive che andranno a raffinare il lavoro fatto fino ad allora...

Mah... dipende anche dal livello di partenza. Per me gli esercizi biditi alle liste, o anche solo le sospensioni con sovraccarico sono già ben allenanti per le prestasiun... Cioè quello che voglio dire è che se a inizio periodo non tengo una lista da 2.5 con 18 kg e alla fine invece riesco cambierà ben qualcosa sulle prese naturali... o no?
Mettiamo pure che non si trasformi automaticamente dal grado x al grado x+1... ma senz'atro il grado x lo si farà diversamente... e il grado x+1 lo si proverà diversamente...

... allora... o Gill c'aveva visto veramente lungo a parlare di matematica nell'arrampicata o vi siete iscritti tutti ad un corso serale di matematica