allenamento

grizzly

Paolo S4 ha scritto:

Ciao a tutti,
io ne ho letti parecchi di testi sull'allenamento per l'arrampicata.
...alla fine posso dire che il "manualetto" di Alp "Progressione dal 6a al 7a" è uno dei migliori: sintetico e ben fatto!
L'ideale per trovare la "giusta direzione"...

Ustia... mai visto :shock:

devo trovarlo... subito!!! :lol:

boozyfede

comunicazione di servizio per confermare a quanti fossero interessati che saranno presto disponibili online le nuove tabelle di allenamento, seguito di quelle già esistenti su infoboulder, a cura di giova, tabelle che ha testato la scorsa stagione su di noi povere cavie :lol:

moooooolto utili :!:

e intanto stasera si riinizia una nuova stagione :frust:

boozyfede

voila qui http://www.infoboulder.com/?mod=pages&ID=8
le tabelle che giova lo scorso anno ha testato su di noi, ora disponibili online :wink:

intanto noi stiamo andando avanti con la sperimentazione per il prossimo anno...cavie :lol:

iaio

il sito ha scritto:

Per coloro che, arrampicando già su un livello medio alto (7b falesia o 6c/7a blocco) o disponendo di qualit? condizionali già elevate

per tutti gli altri che vivono in un mondo normale :?:

boozyfede

dai un'okkiata alle prime tabelle :idea:

iaio

era solo una battuta visto la premessa alla tabella!! :lol:

grazie comunque

boozyfede

no ma davvero, guarda http://www.infoboulder.com/Training/programma.html te lo consiglio. è molto utile come base, l'ho fatto 2 anni fa :!:

iaio

solo che se vado una volta a settimana in palestra forse è troppo poco rispetto a questo tipo di allenamento!
posso semplicemente allungare i temPiù

Walter1

boozyfede ha scritto:

no ma davvero, guarda http://www.infoboulder.com/Training/programma.html te lo consiglio. è molto utile come base, l'ho fatto 2 anni fa :!:

"Sul muro (o outdoor se ne avete la possibilit?) dopo la seduta di muscolazione (A):
Circuiti lunghi 35/45 movimenti su prese buone, individualmente non impegnativi per 250/350 movimenti circa. "

35 movimenti a circuito !!!???? :shock:

per 250/350 movimenti circa !!!! ????? :shock:

e lo chiami allenamento BASE ?????!!!!!! :shock:

ma tu sei fuorissimo !!!! :shock:

:shock::shock:

un massacro del genere manco in un mese di pannello lo sommo

PS
se ci si allena davvero così ho capito perchè sono schiappa :oops:

boozyfede

eh walter, ci sono quelli che hanno talento innato e possono permettersi di allenarsi molto meno e quelli come noi poveretti che se vogliono risultati devono farsi il culo :cry:

purtroppo è la dura legge del gol :lol:

roc

io sono tra quelli che hanno un talento innato:
riesco a mangiare come un maiale anche senza allenamento

boozyfede

visto che qualcuno inizierà presto a

farsi i muscolèèètti sulla plastica :wink:

anche io col mio socio e sotto la giova-tortura :!:

abbiamo ripreso a pieno regime

il nuovo anno di train :!:

lunedi pesi+circuiti
martedi corsa aerobica
mercoledì pesi+circuiti
giovedi

trave+PG+boulder
venerdì un caxxo

sabato, domenica e un giorno a settimana (quando riesco) arrampicata

fuori

devastazione pauraaaaaaa

lavorare per migliorare

Danno

ad avercelo tutto sto tempo per allenarsi :!:

boozyfede

sera, post lavoro :wink:

Danno

sera post lavoro:

Lunedì: riposo/turno in Croce

Verde
Martedì: Arti Marziali
Mercoledì: corso di inglese
Giovedì: Vedi martedì
Venerdì: riposo/turno in Croce

Verde

sabato, domenica (quando riesco) arrampicata fuori

Come vedi, non ho moltissimo tempo per andare su

plastica...

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