Eh... l'et? avanza a grandi passi... Nei due we precedenti ho totalizzato oltre 700 m. d'ice... e sull'ultimo tiro di domenica ho davvero penato per i polpacci... Che sono ancora adesso doloranti...
Solo un po' di riposo per recuperare, che consigliate?

pensi che sia dovuto ad un accumulo di acido lattico se si, io ti consiglierei: tanta verdura e frutta, soprattutto "fibrosa", massaggi con alcol 90? (sembra incredibile, ma ci fa ) una volta al giorno, la sera se riesci, e una passeggiata molto blanda aa giorno per recuperare in ogno caso cerca di non andare a lavorare in modo eccessivo sul muscolo per una settimana almeno. mio parere

potrebbe servire anche un p? di stretching ???

sugli allungamenti ci sono diverse opinioni, alcuni dicono sia inutile se non addirittura dannoso per la fibra muscolare io lo faccio, ma importante e farlo a muscolo davvero "caldo", cosa difficile se gri ha male e non riesce a fare un'attività di riscaldamento buona

infatti intendevo abbinato alla passeggiata blanda di cui parlavi.

Comunque credo che gli allungamenti convenga farli sempre con attenzione:
- muscoli caldi;
- statico (senza "molleggiare");
- fino ad avvertire leggera sensazione di stiramento ma non dolore;

dovrebbe aiutare ad aumentare l'elasticit? muscolare e a togliere l'acido lattico dopo allenamenti intensi

Da quanto so: il giorno successivo ad un allenamento intenso, non conviene fare riposo completo ma attività defatigante (tipo la passeggiata blanda).

Ma quello che dico prendetelo con le "pinze"

ah gri, l'alcool 90? prova anche a berlo, penso che non avvertirai Più dolore dopo

un medico una volta disse al suo paziente:
<<trattieni il respiro per 15 minuti buoni e vedrai che passa tutto !>>

.... E così fu !

Acido lattico... Boh... non so... comunque a salir le scale fa maluccio... Vada per le verdure. Alcol... uhmm... b? se po' prova... al limite se non funziona lo bevo proprio...

M? non mi stretcho... di sicuro... torturatore... mi duole solo al sentir la parola...