ciao a tutti sono nuovo del forum, vorrei sapere se posso secondo voi iniziare questo tipo di sport anche alla mia veneranda et? di (45) anni perchè essedomi appassionato a questa meravigliosa attività chiamata "bouldering"non sconosco nessun sistema di allenamento specifico. per natale mi anno regalato una trave per principianti . potete gentilmente darmi qualche consiglio oltre a quello di fare un corso naturalmente . saluto tutti e ringrazio anticipatamente.

oh la, finalmente non son Più solo in questo mondo di ghiacciatori, montagnard, escursionisti e chi Più ne ha Più ne metta il bouldering, favolosa attività ma keoni, una domanda: tu già prima arrampicavi oppure inizi da zero ora questo assolutamente non per l'et?, ma per i consigli che potrei darti (dal basso della mia poca esperienza, quindi non aspettarti niente di che ) se parti da zero la prima cosa che ti consiglio, prima ancora del corso, del trave, del PG, eccc... è di arrampicare quanto Più riesci e possibilmente in falesia, prima ancora che su massi infatti il boulder è perloPiù violento è d'impulso, ma raramente potrai acquisire la tecnica di base all'inizio, cosa che invece qualche monotiro in falesia, indipendentemente dalla difficolt?, potr? darti. sali, anche da secondo, ed impara ad usare prima i piedi che tutto il resto e poi magari quando ti esce un p? di tempo prova a far qualche passaggio sui massi o magari al pannello se hai una palestra nei dintorni di casa per quanto riguarda il trave, secondo me è completamente inutile che ti ci scorni sopra con trazioni, sospensioni, ecc..., rischiando soltanto di farti del male inutile. piuttosto attaccati un paio di volte a settimana CON PREVENTIVO RISCALDAMENTO e fai dei trave tours, ovvero, dei passaggi che ti permettano di restarci attaccato per 20-30'', facendo 4 serie (intervallate da riposi di 5') di 5 ripetizioni ognuna (intervallate da 2,30-3') modifica ad ogni giro il tipo di prese, la preensione, la chiusura del braccio e vedrai che oltre ad essere davvero allenante è pure (nel limite) divertente poi se invece già arrampicavi cambia tutto, fammi sapere a tua disposizione

Ciao boozy, ti ringrazio della risposta tempestiva e dei consigli. Io non ho mai arrampicato ho solo avuto un approccio accompagnando un mio amico che viene in vacanza dalle mie parti che per tenersi allenato fa del bouldering. Sono rimasto subito folgorato e ho mollato tutte le mie attività sportive per dedicarmi a questa.
Attualmente sto facedo solo un po di preparazione fisica : 2 giorni a settimana muscolazione e 2 di sospenzioni proprio come mi consigli tu, ora dovrei cominciare anche ad andare in una palestra dove anno mallestito una parete, e poi con la primavera vorrei cominciare ad arrampicare qualche blocco. purtroppo dalle mie parti non esiste nessuna falesia vicina (alto lazio) e allora credo che i miei progressi saranno molto lenti, pero non mollero facilmernte. Sono alto 185cm. e peso 85kg. (dopo le festivit? sonno ingrassato un po). potresti darmi qualche consiglio specifico su come alimentarmi per non gtravare troppo su i miei "vecchi" tendini. scusa se sono stato troppo prolisso ma ho una grandissima fame di informazioni. grazie e a presto.

ashpita keoni, sei partito subito in quinta okkio a non esagerare con le sospensioni..... per la muscolazione ok, punta Più che altro su alcune fascie muscolari (addominali, lombari, deltoidi, bi-tricipiti e spalle in generale), poi io farei anche un po di aerobico, tipo corsa blanda per 40-50 min. almeno una volta a settimana per "asciugare" un pochetto e buttare fuori l'acido lattico accumulato. conta che generalmente, in fase preparatoria, si fanno 2-3 mesi di volume, andando poi sempre di Più verso un mantenimento specifico; per?, ripeto, nel tuo caso io arrampicherei prima ancora che allenarmi: punta sul gesto, è inutile tenersi da bestia ma non essere capaci di esprimere in pratica il potenziale.....
alimentazione....mmmhh, sarei sicuramente di parte se ti dessi dei consigli, per? ti posso dire con sicurezza di evitare alimenti che contengono sostanze ossidanti (caffe, alcool, fritti, ecc...), bere tanto e mangiare tanta verdura. impara anche le tecniche di nastratura delle dita, ti eviteranno problemi infiniti ai tendini
buon boulder

anche io sono un neofita della zona di bergamo....non ho mai arrampicato ma ho visto degli amici (solo che loro sono gia tutti in coppia cavoli) e mi sono appassionato a questo tipo di sport.
Grazie per i consigli....appena la bella stagione me lo permetter? spero di trovare un compagno di cordata...Ciao

a parte che anche se mega pippa mi ci diverto un casino sui sassi
io sono di roma...
e dalle tue parti c'è una zona nel soriano nel cimino proprio boulder....
guardati questo link..(nella speranza che ogni tanti entri nel forum...dato che leggo data gennaio.. )
http://www.boulder.it/ita/topos/topo6.asp

ciao
Luca

anche io ho scoperto i blocchi non da molto. il mio consiglio oltre ad alllenarsi in esercizi fisici ( train è una bibbia per allenamento) è quello di trovare una persona che ti insegni la tecnica di arrampicata. nei blocchi i movimenti sono pochi e concentrati, è essenziale essere capace di vedere il movimento giusto a terra, ancora prima di compierlo e per farlo bisogna conoscere tutte le varie possibilit? di progressione.quando i livelli amentano gli appigli diventano sempre Più piccoli è quindi essenziale avere una precisione millimetrica nel utilizzo degli appoggi per i piedi. Io forse sono un p? di parte ma chi meglio di un professionista può insegnare? le guide alpine insegnano da anni ad arrampicare e ultimamente data l'aumento dei sassisti (preferisco provare a parlare in italiano) si sono specializzate anche in questa disciplina.sono tra l'altro gli unici che possono insegnare ad arrampicare su roccia