preso ma non ancora arrivato
ma in realtà sto scaricando abbastanza, faccio 2 settimane tranqui in vista di un ponte a metà marzo si spera bello
faccio un lavoro su punti che non ho allenato st'inverno, tipo ieri sera sospensioni braccia a 90° sulla tacca con sovraccarico, sospensioni coppia forte alla tacca con carico e concentrici alla tacca a peso naturale e poi via di circuiti mooooolto ditosi quindi poco lavoro ma mirato

arrivato il libro di bagnoli, mi aspetta in posta

salutamelo

chi è che ti aspetta in posta: bagnoli?

spero di no

Da questa settimana sto seguendo i consigli di un noto allenatore specializzato nel settore.
Lunedì un’oretta di corsa ed una seduta da 40 min di stretching; giuro, non ho toccato resina!
Martedì forza di riserva, tre serie di blocchi da tre sequenze ognuna, rispettando tempi di riposo di 3-4 min.
Mercoledì riposo.

Riflessioni sulla seduta di ieri sera: la prima serie, dopo un po’ di riscaldamento ed un giro da 30-40 mov., l’ho eseguita su blocchi “rosa” (i più facili).
La seconda serie ho provato dei blocchi “bianchi” (difficoltà successiva), trovando difficoltà al mio limite, chiudendone 3 su 5.
La terza serie ho provato i “verdi”, ma è stato un vero disastro Per riuscire a concatenare qualche movimento dovevo barare con i piedi oppure riattaccarmi da dove cadevo…
Stamattina al risveglio avevo le dita che si lamentavano.
Secondo voi sto sbagliando qualcosa nello svolgere la seduta di forza
Mi verrebbe da pensare che per il mio livello ci vorrebbe un colore intermedio tra il bianco ed il verde.
Devo forse tracciarmi qualcosa di personale (magari rischiando di crearmi sequenze a me congeniali e quindi parzialmente inutili)
Domani farò resistenza breve, max 20 mov. a giro, ma in questo tipo di allenamento penso di riuscire a gestirmi meglio, anche perché esistono molti circuiti già tracciati di questa tipologia.

ola nut, da ieri sto studiando anche per te
per quanto riguarda i blocchi, non so quale sia la scala usata nella tua palestra, ma in linea di massima cerca di stare sempre al limite facendo 6-8 movimenti. da quanto mi hai detto direi che le bianche dovrebbero essere quelle giuste tieni conto che, così di primo acchito e avendo arrampicato insieme qualche volta, credo tu debba lavorare un pò di più sulla forza impulso, quindi concentrati sulla seduta di boulder perchè è molto importante
a duman scappo ad arrampicare

che relazione esiste tra:

e

beh diciamo che applico sul campo e testo su me stesso quello che sto studiando
e stasera via di PG+blocchi e domani sera blocchiblocchiblocchi e poi riposo...

iniziato a studiarlo
di primo acchito direi che è un bel passo avanti rispetto al suo precedente, intanto perchè è molto più "pratico", non ultimo il motivo del DVD allegato che mostra la corretta esecuzione delgli esercizi. certo, non dice nulla di nuovo (ma in realtà neanche me l'aspettavo, perchè comunque non giocherei a tennis per allenarmi per l'arrampicata ) ma quello che dice parrebbe piuttosto chiaro e a prova di ignorante. quindi per ora son contento tra l'altro DVD molto ben fatto

cavoli, quasi quasi lo prendo anch'io

non così chiaro

pazianza, vorrà dire che continuerò a non allenarmi

stasera finisco con una bella seduta distruttiva di boulder e poi riposo per una settimana, un pò di corsa e una bella seduta dal chiropratico per rimettermi in sesto e poi spppppaccccco tutto

sbrigati a studiare, e guarda un pò se trovi un paragrafo intitolato:

"come allenarsi quando provi a fare forza ma non hai progressi, ed inoltre ti rendi conto che sta diminuendo anche la resiistenza"

Ti chiederei la cortesia di omettere temporaneamente gli altri paragrafi dando la precedenza a questo, così mi spieghi cosa devo fare