e ma mi ci sto avviando anch'io eh l'importante è esserne consapevoli e sapere che quando ti dicono che la vecchiaia porta saggezza è semplicemente una caxxata dolcificante

Sull'allenamento non ci siamo mai capiti bene. Per me l'allenamento è piuttosto un tenersi in allenamento. Cioè non tornare indietro. Se poi piano piano si cresce meglio, ma non è la cosa più importante. Quindi tutti i vari esercizi sono volti a quello. E vale anche per la questione "pinze kaimane"... si certo ma se mi servono per scalare sempre un po' meglio il we dopo... non fra sei mesi... e forse... Poi posso anche contemplare un periodo più intenso magari su qualche lavoro specifico... ma che sia breve, un mese... qualche settimana di lavoro specifico ogni tanto. Per quel che sono i miei obbiettivi (qualche vietta a spit con dei 7a in mezza montagna) basta e avansa.

Grazie!!!

io per la schiena ho trovato un'ottima soluzione... costoso investimento ma al momento sta funzionando alla grande e son soddisfatto

per l'orso: allora non ti serve più un coach... soprattutto se qualificato come me peccato... fare il personal trainer una settimana all'anno mi sarebbe piaciuto

... ah ho dimenticato di dire del perchè proprio a settembre/ottobre mi arriva l'uzzolo di allenarmi di più... beh... mi sembra chiaro. Di sicuro dalla primavera a settembre se ne ho l'opportunità scalo su vie lunghe... Ergo i mesi invernali, almeno qui a Finale, si possono dedicare ad "allenarsi"... e per me la falesia, nonostante mi stia spostando sempre più verso il vederla come fine e non come mezzo, rimane comunque ancora il mezzo di allenamento principale. Quindi fare il we ben duro sui tiri e quel che si riesce ad aggiungere nel lavoro a secco, mirato, lo faccio in quei mesi. Non a giugno... per dire.

E invece non la vedo così. Perchè mi serve appunto qualcuno che sappia consigliare il tipo di esercizi da fare proprio in quel periodo e non altri. E che siano compatibili a quello che è il mio programma generale.

per carità, se ne può parlare a livello generale...

La difficoltà che vedo però sta proprio nel fatto che l'allenamento è un qualcosa di programmatico per il medio/lungo periodo; quello che chiedi sono schede di mantenimento (pechè quelle di incremento ti stancano...) ma il mantenimento si fa al termine di un ciclo di allenamento, quindi... poi ragioni ad esercizi invece di vedere la scheda nel suo insieme, anche perchè diventa difficile fare altrimenti vivendo una settimana per l'altra... insomma fai un casino
... conosco gente che ne ha 48/49 di anni che segue allenamenti regolari proprio perchè è vekkio e non si può permettere di stressare il fisico con un attività fisica irregolare pensaci

Mi sa che diciamo la stessa cosa.
Appunto a me serve mantenere un buon livello generale. Con un lavoro regolare quindi senza fare dei lavoracci intensi per dei periodi lunghi.
Con qualche punta di richiamo qua e là su qualche lavoro specifico.
Usando come strumento principale la falesia.
Gli esercizi a secco, sia trave, sala boulder... vanno mirati su quel tipo di lavoro.
Il periodo da dedicare a questo lavoro, in modo più sistematico, è da settembre a marzo/aprile.
Da quando si può andare su vie lunghe l'allenamento inteso come sopra è ridimensionato. Poi ci può stare la seduta alle liste infrasettimanale... ma non è che non vado a scalare. a maggio, perchè mi sono allenato al pannello!!!!

contraddiction man
mantenere buon livello presume avere buon livello
avere buon livello presume che si sia fatto un lavoro antecedente tu vuoi avere un buon livello "aggratise"
il richiamo di qualità specifiche (es. voglio fare un blocco duro che richiede una forza di dita allucinante, ergo faccio un microciclo mirato su quella specificità) presuppone che quelle qualità siano quantomeno preesistenti, anche se in misura minore e latitante. quindi presuppone un lavoro precedente.
ma tanto son parole al vento, anzi bora triestina

infatti... non diciamo assolutamente la stessa cosa... non solo oggi ma da anni per quanto riguarda l'allenamento ... semplicemente non ci capiamo.

non condivido assolutamente quello che vai dicendo perchè lo reputo sbagliato.
1) il lavoro regolare che profetizzi è generato dall'abitudine di andare a arrampicare, ma il miglioramento vero e qualitativo non arriverà mai da questo...
2) il lavoro specifico, come ha detto giustamente fede, lo fai su un lavoro precedentemente fatto, altrimenti serve a poco ed è altamente traumatico
3) e poi devi allenarti adesso per marzo/aprile, infatti noi lo stiamo facendo è sbagliato pensare di allenarsi a marzo per scalare a marzo ERRORACCIO

e concludo scrivendo parole non mie: "la forza è 'energia madre nell'arrampicata... poca forza poca resistenza. E' impensabile allenare la resistenza senza prima aver raggiunto un buon livello di forza". ergo se vuoi divertirti arrampica sereno, se vuoi allenarti fallo come si deve

Siete due teste dure cume il granito. Ci va una santa pasiensa...
Il dato di partenza è che alla mia ormai quasi veneranda età di allenarmi per potenziare il livello attuale non è che me ne freghi poi molto.
Magari c'è qualcuno che lo fa, e gli piace. Buon per lui.
Ergo quando dico mantenere un buon stato generale, livello, ecc... dico grosso modo questo, appunto. Cioè provare i 7a... se mi capìta di non passare, fa lo stesso, tiro un rinvio e amen.
Posso migliorare un pochetto per divertirmi di più su qualche via in montagna, in Verdon, toh... ma non è che se non la salgo completamente in libera mi danno l'anima... e nemmeno il corpo con delle trazioni da ppppaura. Che tanto poi, verificato nella pratica, mi rompo e comunque non reggo.
Posso arrivare a chiudere bene, pulito, qualche 7a... meglio! Ma, secondo me, per fare questo mi basta ciò che dico. Perchè lo vedo in pratica. Cioè secondo me se si cominciano a provare seriamente dei 6c, 7a in falesia tutti i we... martellare duro su quello, poi con un po' di esercizi di contorno tra liste e sala boulder, basta e avanza.
Non devo cominciare un training con i pesi di sei mesi...
Bon non so mi sembro chiaro... però vi capisco... voi dopo anni di allenamento non li provate nemmeno i 7a in falesia... e allora il problem è vostro e non è l'allenamento... Siete fondamentalmente delle pippe che dovresti darvi all'ippica...

da che pulpito

... ...

... come al solito finisce con aria fritta ma va bene così, con i vecchietti a volte si parla per ore e ore senza venir a capo di nulla... è il ciclo della vita

comunque (tanto ormai siamo largamente OT ) l'importante è darsi degli obiettivi, ragionevoli, e cercare di abbatterli
io lo faccio nel boulder, perchè è quello che mi piace fare ora. magari domani mi sveglio e mi appassiono alla maratona. magari il mio obiettivo sensato potrebbe essere scendere nel giro di un anno sotto le 4 ore e ritrovarmi a correre in 3 e 30, rompendomi il culo perchè io faccio così. non pensando di poter arrivare sotto le 3 ore, perchè non sarebbe più ragionevole ma darsi degli obiettivi e cercare di raggiungerli credo sia la cosa più bella che ci sia, nello sport e fuori