Barare.
Nel senso di partire col fare la trazione dandosi uno slancio, fare un saltello.
Non è valido. Si parte a braccia stese o quasi, piedi sollevati e tirare.
F A T I C A R E !!

no, no tranquillo: niente saltini o slanci per arrivare a chiudere di più la trazione
Intanto per arrivare al trave c'è un panchetto così mal preso che ci vuole tutta a starci in piedi... figuriamoci a darcisi lo slancio
e poi non credo che sarei in grado di sostenere il mio peso una volta che la spinta verso l'alto termina

Ma con il panchetto arrivi già a chiudere? Perchè potresti partire dalla chiusura e fare delle trazioni lente negative. Se poi sovraccarichi, sono molto allenanti. Sono gli esercizi eccentrici.
Altro metodo per arrivare a fare le trazioni è usare la sbarra presa con il palmo della mano verso il corpo. Sono più facili da fare.
Posto che l'obiettivo sia fare le trazioni.
E che le trazioni servano per l'arrampicata... ma questo è un'altro discorso...


Tra l'altro, sarei curioso di conoscere i massimali degli urangu cuneeis...

qui se permetti mi sento forte ma non alla sbarra, almeno una tacca più piccola di 2cm e con tanti dischi di 10kg alla cinta

Si ma quantifica.
Tacca < di 2 cm... ma quanto minore? E' di 1.5 cm. 1 cm? 0.5 cm??
Dischi di 10 kg... ma quanti?
Quante trazioni, senza riposo?

Con il panchetto arrivo giusto ad appendermi, quindi parto con le braccia stese.
Tra l'altro ieri sera ho provato solo per vedere se riuscivo a tirarmi su.
Ma quindi, secondo voi, potrebbe essere utile fare un minimo di allenamento con sospensioni a liste e, magari, tentare qualche trazione?
Se si, meglio come riscaldamento oppure tra un circuito e l'altro?

Uhmm... quindi niente negative. Vabbè

Secondo me è utile. Indipendentemente dal grado. Perchè certo è facile dire che se si è intorno al 5c, 6a e meglio scalare piuttosto che tirare liste.
Certo, vero.
Però in settimana non si scala, NON si scala.
Quindi, per me, è meglio tirare liste piuttosto che starsene sul sofà...
Ne avevamo già parlato. Per me ti direi di partire con delle sospensioni su prese buone. E siccome poi ogni mano ha delle misure diverse, per presa buona è da intendersi quella che riesci a tenere per oltre 15", fino a 20".
Si chiamano sospensioni propedeutiche. Ci sono sul Jolly.

fiuuu, non son l'unico ad essere ripetitivo: difetto di famiglia

ah, proprio un gioco a chi l'ha più lungo via
il massimale quest'anno non l'ho misurato, ma so che nella scheda attuale, quindi insieme ad altri esercizi, le ripetute le faccio alla lista del mio PG (quindi intorno a 1cm) con 110kg (40kg di carico) alla sbarra, 1 trazione massimale, non saprei

Forse difetto dei diversamente giovani... ...

hai ragione: ne avevamo già parlato. Infatti è per questo che quando ho provato a fare la sospensione sulla lista più "comoda" che ho trovato, mi è venuto in mente di contare
...e sono arrivata giusto fino a 10"
La lista più grossa è troppo bassa per fare qualsiasi prova: già in ginocchio arrivo alla lista
Cmq posso provare ad aumentare il tempo di tenuta su quella a cui arrivo bene.
Meglio appena entrata in palestra oppure tra un circuito e l'altro ? (magari anche questo c'è scritto sul Jolly, ma qua non me lo sono portato in ufficio )

No, era solo per avere una idea di cosa significhi per te, concretamente, dire: usa bene i piedi...
Quando a una tacca di circa 1 cm, trazioni, con 40 kg di sovraccarico... beh... così... intuitivamente forse si può capire cosa voglia dire trovarsi su una parete a "zanche" di 2 cm e con i piedi saldamente appoggiati... Si, direi che ci puoi ballare il tip-tap...

si comunque di dita son basilarmente debole, proprio per questo motivo voglio lavorare più statico nell prossima scheda e ho iniziato anche ad usare il grip master

Eccerto... "basilarmente debole" di dita... ...
Vabbè... va...
Il grip master... Ho visto che l'AGD lo ha tirato fuori dal cassetto...
Io ho, in ordine: la palla morbida; le fantomatiche pinze, di due misure diverse; l'anello BD in gomma e il grip master... Ogni tanto macino un po'... ma non saprei come usarli scientificamente...
Inserisci in scheda, please...

non scherzo edo, me ne rendo conto spesso arrampicando su certi tipi di prensione per esempio, rispetto a funsu ho le dita di burro io