come diceva il maestro... il riposo e soprattutto il dormire sono importanti per rigenerere i muscoli...

bene bene... se al muro hai fatto poco e quel poco con fatica, significa che hai fatto la scheda come andava fatta

il maestro diceva: ti allenerai con fatica

il dolore è il tuo migliore amico, ti fa capire che sei ancora vivo

complimenti a Grizzly per l'avatar: bellissimo !

Eh... eh... grazie grazie! Ercolino...
Comunque ragà, avatar o non avatar, dopo due giorni di riposo (lunedì e ieri) in palestra si rende molto di più. Non mi sono fermato! Adesso sono piuttosto cotto, però le prese le tenevo, almeno da provare per un po' roba duretta.
La scheda con 4 sedute settimanali mi sa che è troppo dura, per me. Non recupero abbastanza. E mi sa che il dire di saltare qualche seduta ogni tanto non funziona molto.
Ho guardato la prossima ed è ancora peggio... uhmmm...
Sto meditando di fare qualche modifica.
Di certo gli esercizi specifici per le dita sono quelli a cui darei più importanza, perchè è lì che devo migliorare!

lavorare !
devi lavorare, altro che modificare la scheda: lavorare !

Maledetto schiavista...!

Bon ho deciso.
Ieri sera pesi. Sto cominciando a caricare.
Dopo, sui circuiti, non si combina niente. E d'altra parte lo dice pure la scheda... di separare le due sedute nell'arco della giornata. Ma io non riesco ad andare in palestra due volte al giorno... forse qualche pensionato, non so.
Quindi:
1) i pesi li mantengo, perchè vedo e penso che mi sia utile, almeno un trimestre. E ci dedico il tempo necessario, con relativa calma.
2) Taglio le sedute di resistenza bisettimanali. Ne metto una ogni due settimane. Sarà sempre dopo i pesi, ma in quella seduta di pesi carico un po' meno e mi dedico di più ai circuiti.
Che ne dite?

è dura come scheda ti capisco, mi ricordo anch'io avevo faticato come un boia a finire il semestre e purtroppo non si ha la possibilità di dividere le 2 sedute giornaliere a meno che non si sia vinto al superenalotto e non si abbia di meglio da fare però è l'accoppiata che da i suoi frutti per carità decidi tu come procedere, ma attenzione a stravolgere la scheda perchè rischi di renderla inutile oltrechè pallosa

Non è questione di decidere o no. Cioè non è una decisione. Vedo che arrivare ai 250 e oltre movimenti è impossibile. Quindi è più che altro una presa d'atto.
La tabella 2 (quelle del prossimo mese) dopo la seduta di pesi prevede i circuiti, ma arriva a un 120 movimenti massimo. Contro i 250/350 di questa!!
Quindi potrebbe essere fattibile...
Però vedo che anche come tempi sono proprio stretti. Cioè se mi metto a lavorare bene sui pesi, caricando sempre il massimo, prendendo il riposo giusto tra le serie ecc... poi veramente su circuiti è più che altro un defaticamento... che non so quanto valga.
Se mi dici che è meglio farlo (anche in considerazione che diventano 120 da 350...) mi studio magari di andare un po' prima in palestra.

edo onestamente non sono in grado di consigliarti cosa fare e cosa eliminare,dovresti sentire qualcuno che può dirti con cognizione di causa noi allora avevamo giova, poi col temo uno impara a sentire il proprio corpo e farci ragionamenti più o meno sensati, ma non ho la capacità di costruire un train giusto a qualcun altro mi spiace che giova da quest'anno non ci sia più in palestra sennò potevo chiedergli per te

mi ripeto, ma okkio ai minestroni

parli di sedute di resistenza ma la scheda non le prevede se intendi i 250 movimenti come resistenza beh non sono intesi con quel fine, bensi come condizionamento, quindi scendi pure di grado quanto basta. I risultati li ottieni dal binomio pesi + massimo grado possibile in queste condizioni per fare 250 movimenti (ergo anche un terzo potrebbe andare bene per intenderci se è il tuo limite nel dopo pesi )

Se invece vuoi dare priorità al muro ti consiglio di cambiare train perchè questo è molto lungo e faticoso, ed incomincerai a vedere la luce tra 4 mesi circa

Bon... seguo il principio: meglio meno ma meglio.
Tanto è inutile voler fare troppo e non far niente bene.
I pesi e il trave li tengo come esercizi principali. Sto sempre parlando della tabella 2, la mia prossima. Quindi ci investo il massimo. Subito dopo metto i boulder per la forza. E a seguire i circuiti.
Se con la tabella del prossimo mese (quindi con circuiti da 120 mov. a seduta) vedo che reggo bene anche quelli ok, sennò faccio come ho detto sopra. Meglio meno ma meglio.

Uhm... io circuiti per 250-350 mov li intendevo come seduta di resistenza!
Azz... non saprei cosa inventarmi di più "resistente"...
Comunque se è l'accoppiata che funziona, e per farla va bene anche scendere come numero, mi va anche bene. Cioè riesco a farlo.

No. Vorrei seguire questo. Voglio costruire un base. Se può essere inteso come base???

sei della vecchia scuola... la tua filosofia di allenamento è obsoleta