Si, decisamente una via a Pianarella è meno faticosa...

Ieri sera sono arrivato a 200 prese e bon... Però se pò fà. Studiando un po' meglio i circuiti, magari con qualche presa più comoda ogni tanto, magari gli ultimi 50-60 mov. della serata farli sul facile facile. Poi ieri c'era abbastanza gente e un paio di volte sono stato interrotto.

Smonta le prese mentre sali: vedrai che non ti interrompe più nessuno

mentre scali prova ad aumentare la velocità di progressione, sbuffando e ringhiando man mano che ti avvicini all'ignaro scalatore che rischia di interromperti... solitamente fa un certo effetto

... naaaa sono uno scalator cortese... lascio la precedenza.

Dite un po'... secondo voi quanto è meglio aspettare tra un circuito di 30/40 passaggi e l'altro.
Sto leggendo cose interessanti sui diversi metodi di intervallare tra periodo di lavoro e periodo di recupero all'interno della stessa seduta, e sempre parlando di seduta dedicata alla resistenza.

circuiti di che diffioltà facili, medi, al tuo limite

okkio a non mischiare i diversi tipi di allenamento, se ne segui uno fai quello fino allafine altrimenti fai un minestrone

bhe ma credo che lui intenda quello consigliato dalla tabella di Giova, che appunto prevede circuiti di questo tipo almeno, penso stia seguendo quello in tal caso ti direi 3-4 minuti tra un circuito e l'altro

Io seguo la tabella 1. E dice "individualmente non impegnativi". Quanto riposo devo fare tra uno e l'altro? Mi dici 3-4 min. ammazza che mazzata... Dopo tre minuti avevo appena ripreso fiato... ... e sono arrivato a 200 movimenti... non so proprio se arrivo a 350 con quel ritmo...
Ma scusate ehhh... ma voi fate una roba simile? Perchè con delle sessioni così non potete venir a raccontare che non avete resistenza!!! Una via a Pianarella la fate senza fermarvi alle soste... e non una via di V+...

si ma edo, l'allenamento è una "proposta", devi prendelo con le pinze, adattarlo a te, "sentirti" e decidere come comportarti, anche modificandolo ogni sera fai attenzione a seguirlo alla lettera, soprattutto quello che stai facendo tu che è davvero pesante (in confronto quello che seguiamo noi è una caxxata )
anche i riposi, non è che ti dico 4 minuti e col cronomentro alla mano dopo 4 minuti anche se sei scoppio riparti e mi raccomando, i circuiti che fai in questa scheda blandi, di movimento

è quello su base semestrale messo su infoboulder se si, ti sei davvero caricato di "bosco verde"
cmq lo abbiamo fatto circa 5 anni fa e non va assolutamente fatto annualmente ma ciclicamente ogni 5/6 anni circa (anche se credo che non lo farò mai più...)

Si. Preso lì. Sono delle tabelle mensili. Adesso sono alla 1. La prima. Poi vedo che incrementa...
Ieri mi sono messo d'accordo con la sala pesi e dalla prossima settimana comincio seriamente. Questa ho visto un po' bene, per prendere le misure...
Anche secondo Sergio è una mazzata non da poco...

Ahh... comunque non c'è problem ad adattarlo. Ieri sera arrivato a 200 movimenti ho smontato le braccine ghisate, le ho messe nello zainetto e son tornato a casa monco...

Senz'altro poi prevedo che dopo una settimana di tour de force così nel we non si riesca a fare chissà che... la scheda dice, per il we, di "pensare più alla quantità che alla qualità"... presumo voglia dire di stare su gradi tranquilli e buttare dentro tanti tiri. Giusto?
A questo punto potrebbero venir bene anche delle vie lunghe poco intense. Oppure dei monotiri già conosciuti, sempre su di un grado plaisir, in modo da salirne un buon numero...

Ahh... stassera riposo. E queste settimana non ho ancora fatto pesi... mi sa che la prossima sarà dura...
Oggi passo a prendere dei dischi per il sovraccarico... quelli che ho sono pochi... ...