... non essendo il primo train allora le cose cambiano...

... primo mese sicuro un bel condizionamento con pesi, il secondo leggermente più propedeutico ma cmq di carico e potenziamento e il terzo esercizi mirati...

è un casino farsi i bidet dopo...

ed è solo lunedì

Teribbbbile...

Comunque, operativamente, stassè vado in palestra, per settembre avevo pagato solo la sala boulder. Chiedo quanto mi costerebbe fare anche sala pesi per almeno due mesi. Poi parlo con l'allenatore della sala pesi. Credo che non ci sia nessun problema a fare delle sedute con degli esercizi dati da altri e specifici per un lavoro sulla forza-pura. Se una sera passate da Sv potete vedere la palestra e cominciare a ragionare su quello che si può fare. Preferirei cominciare ad ottobre.
Per la corsa che diceva boozzy... beh no problem... il mio programma da forrestgaaaaaaaaamp procede sempre... vado tutte le mattine.

http://www.infoboulder.com/Training/programma.html

questa è quella di cui ti parlava funsu

Mi dice: "Impossibile trovare la pagina"... ???

boh a me lo apre normalmente sarai pure alpinista esperto, ma col PC lasciamo perdere

Ma che cavolinodibruxelles ne so... io clicco sul link e mi dice "impossibile...", che devo farci???? Mannajalamuerteainternettoettutol'informatico... ...

Sono riuscito ad aprire! Boh ho eliminato i cooki... misteri...
Comunque mi sembra mooooolto interessante!!
Non so bene distinguere tra le tabelle ma direi la numero 1, per iniziare, i no?

yes, ma valuta quello che t'ho detto per MP poi comunque t'alleneresti con me e funsu, in cumpa passa di più

Medito... intanto graz!!

yess, come primo train... oppure questo:

http://www.infoboulder.com/?mod=pages&ID=8

Direi che la tabella 1 del primo link è meglio. Graz!!
Questo ultimo dice "Per coloro che, arrampicando già su un livello medio alto (7b falesia o 6c/7a blocco)..". Non rientro nella categoria...

oppure prova il train di Dominic Lacasse...

sito ufficiale...
http://www.dominiclacasse.com/domlacasse.php?lang=fr#mainfr

un piccolo demo sulle flessioni...
http://www.metacafe.com/watch/347175/acrobatic_3_the_planche/

Scherzi a parte dovrebbe essere interessante, parte da un livello base per tutti ed arriva al "mostruoso". Mi è sempre piaviuta la ginnastica a corpo libero e qui ti potenzia muscolarmente contestualmente alla flessibilità e agilità del corpo...