Iscrizione .
Ora si inizia la preparazione
( cosa avete capito?!?!? Mica io: il grande Bonsai!!!!!! )

... si' grande e anche ... grosso

guarda un po' il titolo del topic che hai aperto .... mi sa che qualcuno ti cazzuola ( )

ebbravo Bonsai !
quindi la prossima volta che scenderai in terra ligure .. ti vedremo arrivare di corsa ?



'sti utenti indisciplinati ...

scusate.... che figura!!!!!!
Ero convita di non aver visto il topic... ero agitata per essere riusciti a far l'iscrizione ..... Abbiate pazienza.... sto diventando vecchia!!!

anche io sono stato preso per l'ultra trail du mont blanc(questa volta quello lungo 166km e 9400m D+) bella sfida

accipicchia .... in bocca al lupo

faremo il tifo per te!!!!

Bonsai................ti stai allenando ?

no, è un periodo di ultram......., nel primo mese e mezzo ho fatto tutto il contrario di quello che mi ero prefissato

mi sa che ho fatto una scelta affrettata ( ... pero' l' iscrizione si è obbligati a farla molto tempo prima ..... ), sto' valutando i termini per dare disdetta e recuperare parte dell'iscrizione, in questi giorni decido ....

Ma sei a zero totale ??? Mi dispiace.
Comunque, se ti può consolare anch'io sono un pò indietro, almeno rispetto al 2007/08. Complice anche un inverno piuttosto duro che rende gli allenamenti cosa ardua, tra un malanno e l'altro...........
Questa volta avrei voluto puntare solo su una "preparazione" casual, a istinto.........tipo lunghi nei weekend e qualche lavoro settimanale ma senza forzare, invece mi sono imbarcato in una preparazione un pò più seria, così per provare, che però trovo un pò impegnativa..................
In ogni caso da natale ad oggi in sintesi ho fatto...........
Lavoro sulla forza con sedute in palestra, ripetute in salita corte e medie, scalinate, collinari spinti. Questo lavoro mi viene benissimo perchè dietro casa ho salite, scalinate e sentieri a iosa nonostante abiti in centro.
Un pò di velocità con qualche ripetuta sui mille e qualche progressivo. Anche questo mi viene comodo perchè ho un anello misurato di mille metri proprio sul lavoro (banchina magazzini del cotone).
Lavori su pista nisba perchè troppo scomoda (dovrei correre quando porto Pietro ad arrampicare ma preferisco fare salotto)
Due gare: mezza delle due perle corsa a 4,30 al min e arrampicata alla bocchetta (corsa in salita di 9 km.)
Solo due uscite su terreno di montagna sui venti km. tra cui il tracciato preciso del trail di Portofino.
In realtà vorrei fare più uscite su terreno naturale........gli altri anni ero già più avanti.........

Ti sei fatto un mezzo programma ? Tempo ce nè..........I lunghi possono aspettare anche Aprile, ne bastano tre progressivi eppoi ci metti le Pdp. Sino ad allora dovresti fare un pò di lavoretti di forza........Trovati una salita dietro casa. Adesso le giornate si allungano

Ricorda che il Cro ha cancelli larghissimi per cui potresti terminarlo quasi tutto al passo. Però un pò di muscolo ci vuole, sia per le salite che per le discese eppoi un pò di adattamento alla "lunga durata".
Vanno bene anche dei trekking spinti e sportivi, però bisogna farli
Ciao.

..... alla faccia di un po' indietro

hai pure fatto due gare ....

per quello che mi riguarda ... lo scorso anno ho affrontato il Neander ( al Cro non mi hanno lasciato iscrivere, forse meglio cosi' ) ....
io sono almeno 25 chili sopra quello che dovrei, dopo anni di "quest'anno mi metto in forma e vado a fare qualche gara in montagna" aspettando una situazione lavorativa-familiare-economica-psicologica-fisica ottimale che non arriverà mai, mi sono rotto e mi sono iscritto, la mia base da inizio anno per i primi due mesi è stata "andare a correre" con qualsiasi condizione di tempo, neve inclusa, piu' avanti ho inserito dei lunghi e dopo aver verificato che sotto i 90 ( .. chili ) non sarei cmq sceso me ne sono fregato e sono andato a fare la gara .... lo scorso anno l'ultimo mese non è stato propizio, ha sempre fatto brutto e le fasi finali della preparazione sono saltate ( incluso il lunghissimo che avrei voluto provare )...

quest'anno pero', avendo "guadagnato i galloni" ho optato per il Cro .... ma vista la distanza ed il dislivello con l'intenzione di fare una preparazione seria e completa, sinceramente il fatto di farla al passo non mi convince troppo e credo che cmq vada affrontata anche in questo caso in condizioni fisiche e di allenamento ottimali, invece rispetto allo scorso anno ( sono partito dallo stesso standard - 1 Gen circa 100 chili ) non sono riuscito, per tutta una serie di cose a fare nemmeno la metà, mentre per il tipo di gara avrei dovuto fare anche di piu .....

riguardo alle salite, dove abito è tutto piatto, ma non è un problema, con pochi chilometri di auto posso cominciare a salire e scendere andando avanti se voglio per due giorni .... il problema è che questi luoghi diventano praticabili molto avanti in primavera causa neve ( .. quest'anno in particolare ) e la gara è subito ad inizio Giugno ...

Ok. andiamo per ordine........
E' vero. L'inverno quest'anno è stato tosto. Da noi in Appennino l'unico posto dove non è nevicato è stato il monte di Portofino e zone limitrofe e infatti è li che ho fatto le uniche due uscite su terreno naturale.
E' verissimo che la Cro si tiene troppo presto per fare una buona preparazione ammenochè non si pratichi skialp, fondo o ciaspole.
E' anche vero che molto difficilmente, secondo me, quest'anno riusciranno a fare la nuova versione da oltre 100km. Con tutta la neve che è venuta e l'inverno non è ancora finito. In ogni caso con il nuovo tracciato saranno comunque 100 anche con il percorso ridotto.
Ti do un suggerimento scabroso e "pericoloso"
Fai quello che puoi ma fai qualcosa, il più possibile, resta iscritto alla Cro e buttati sulle Pdp. COSI', come viene.
I casi sono due: o riesci a concluderla entro il tempo limite (c'è chi la fatta praticamnte tutta camminando) e allora hai buonissime possibilità per il Cro (vale come allenamento) tre settimane dopo, oppure...........
Non riesci e ti ritiri. In questo caso il "danno" sarebbe "solo" di tipo "psicologico".........ma che importa..........
Sei un buon incassatore...........
Che ne dici ????
P,.S. sempre che tu riesca e recuperare le pdp in tre settimane

.... vediamo un po' piu' in là

Ustia granpasso sei troppo professional... Capisco persin poco del tuo gerco... ad es. cosa sono le pdp?

... se non è uno scherzo :

Cro gara di questo Topic

PdP gara di questo
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