roc ha scritto:
grizzly ha scritto:
Ho scaricato l'aggiornamento...
parere ?
Positivo.
Intanto perchè da la possibilità di scaricare le nuove pagine.
Poi ci sono alcuni esercizi in più. Uno in particolare può essere interessante: le trazioni su lista in pronazione. Cioè prendendo la lista con il palmo rivolto al corpo, va da sè che il pannello/trave occorre averlo sopra una porta. Questo esercizio è più facile da eseguire rispetto alla classica trazione. Ed è utile, a parer mio, perchè comunque si traziona su lista, quindi si abituano le dita, ecc. E poi comunque si fanno lavorare i muscoli dell'avambraccio in maniera differente, anche questo per me è importante per non ripetere sempre lo stesso movimento.
La novità però è l'inserimento di programmi sul lungo periodo, che nella precedente edizioni non c'erano. Ce ne sono alcuni (pan gullich, trave) per uno specifico lavoro a secco. Altri con le uscite su roccia. Oltre ai programmi dedicati a dei liveli piuttosto alti... (7b-8a), ce ne sono due interessanti: uno specifico "donna": programma 3 mesi (trave, muro indoor), livello 5b-6b. "Donna" credo perchè lavora in particolare sul potenziamento della forza nelle braccia, in genere carente. Comunque, va da se, è utilizabile pure per gli uomini, se tocca lavorare sulle braccia.
L'altro è un programma, sempre su 3 mesi, (trave, muro, indoor), livello 6a-6c che ritengo sia ben strutturato e intenso...
Per seguire i programmi però è necessario avere il libro, essendo gli esercizi da svolgere nelle varie sedute contrassegnati con lettere e numeri, cioè dice, nella prima seduta si deve fare: A1, A10, C2... ecc... e quindi occorre il libro, non basta l'aggiornamento.
