Sarà che io no ho proprio mai fatto corsa, però l'idea di farmi 30 km continuativi mi lascia perplesso.
Non saprei manco che scarpe si usano. Io ho comprato un paio di Mizumo (mi sembra...) ammortizzate, ecc. ma vanno bene per strada e brevi sterrati (almento così mi hanno detto...) per percorsi in fuoristrada booo?!!

.... mmmmm mi sembra un commento interessato ( )

.... strano

volevo provare con le katana

in effetti al discorso scarpe non ci avevo nemmeno pensato ... avevo idea che andassero bene quelle che uso per gli avvicinamenti

.... dunque preciso che ho inserito la competizione perchè in una rubrica del genere puo' essere interessante, non perchè rappresenti un mio prossimo obiettivo ( .. non ho ancora deciso se andare .... nel qualcaso soppesero' bene la questione ), inoltre si svolge su percorsi e cime molto frequentate da liguri e alessandrini e quindi per una certa fascia-forumistica puo' essere un motivo d'interesse in piu' ....

per quanto riguarda consigli e/o ricette non sono proprio il tipo adatto credo .... il campo della corsa a piedi è il classico ambiente che piu' ne senti e piu' ne impari ( ... il problema è che non ne senti mai una uguale all'altra ), indi quelle che seguono sono solo alcune personalissime considerazioni

premessa - forse non ho mai avuto occasione di precisarlo ma sono di religione indu' e nella mia vita precedente facevo ( anche .. ) il podista ( ) .... non so se questo possa contare qualcosa a distanza di anni e sovrappesi vari, probabilmente no, pero' nella testa ti resta l'idea di cosa voglia dire perlomeno partecipare a certe manifestazioni o dello stringere i denti per mantenere certi ritmi .... oppure quando è l'ora di mollare perchè si è "fuori-giri" ......


un aneddoto interessante, non so vero fino a che punto, narra che il famoso trailer cuneese M.Olmo, noto per non seguire tabelle e allenamenti particolari nella sua preparazione fosse "tampinato" da un suo fan che gli chiedeva la "tabella dei miracoli" per allenarsi ed ottenere trionfi .... alla fine il campione oramai stufo della situazione gli consegno il foglio piegato con la "benedetta" formula magica .... quando il fan arrivato a casa gongolante apri' il foglio trovo' un unica parola : CORRERE ....


per la mia preparazione, se cosi' si puo' chiamare, ho semplicemente iniziato ad andare a correre da gennaio con la regola " 1 ora al giorno" .... su piano asfaltato ( dove abito ) senza farmi altri problemi, ma in maniera abbastanza continua e senza badare a freddo, bagnato, neve od altro .... e cercando di sentire le risposte dell'organismo ( se gira bene si va, se non gira pausa ... )
dopo alcuni mesi e diradando le uscite settimanali, ho mantenuto l'oretta locale quando ero a casa, aggiungendo degli allenamenti in salita e discesa, passando da una a un'ora e mezza, poi due - due e mezza ...
il principio è quello di coricchiare su salita media e camminare, possibilmente veloce, su salita ripida .... in discesa invece si corre ma senza forzare, avendo svolto gli allenamenti da marzo a maggio per forza di cose erano in bassa quota, quindi niente di trascendentale, asfalto alternato a strade sterrate e sentieri, qualche puntata su cime di bassa valle pestando magari ancora un po' di neve .... puo' anche valere il principio di camminare solo in salita e corricchiare in discesa ....
infine le uscite lunghe e lunghissime, causa il maltempo di quest'anno le ho quasi saltate ( ed al neander non ero allenato per stare 10 re sulle gambe ... difatti mi sono trascinato per due giorni ) .... sicuramente necessarie per allenare gambe, fiato, testa e ... tutti questi fattori messi insieme, quindi se prevedo di andare a fare una gara in 7 ore dovro' cercare di avvicinarmi il piu' possibile a quel tempo ( anche solo 5 o 6 di ore ) almeno una volta negli allenamenti in quanto anche se la testa bisogna usarla e ci va un pochetto dura sono le gambe che ci portano sul percorso e ( possibilmente ) all'arrivo

nota - solo per considerare che queste gare sono lunghe, faticose e dispendiose .... certo dipende dall'età, dal peso-forma, dalle proprie caratteristiche, pero' ci vuole tempo per recuperare .... per i due giorni dopo mi sono trascinato e dopo quindici ho deciso di prendere parte ad una 38 km che ho percorso sempre faticando e con il mal di gambe, anche a livello organico ed energetico ci vuole tempo, ad arrampicare ad esempio complice la pausa di quasi due mesi non riesco piu' a fare nemmeno quello che salivo ad inizio stagione, niente di chè ma conviene tenerne conto ....

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bella lì: mi piace come hai messo giù i concetti

costanza, correre se vuoi tenere la corsa, e poche balle
(un pò come nell'arrampicata: se vuoi andare bisogna che arrampichi il più possibile ..)

Ho avuto un allenatore (quando giocavo a calcio) che diceva "se volete reggere i 90' di una partita bisogna che siate in grado di correre per 3 ore!"

Ho sempre pensato che fosse un pò esagerato, ma in fondo non aveva tutti i torti ..

Sicuramente ci vuole costanza, soprattutto all'inizio .. almeno penso così per me che a correre mi stufo prima di stancarmi (infatti da ragazzo la carriera da mezzo fondista è durata il lampo di tre gare )

okkkey bonsai! Merci!!
Ancora non son arrivato ad un'ora al giorno.
Un paio di anni fa avevo cominciato, e subito mi ero lanciato su tempi abbastanza lunghi, risultato: ho zoppicato per più di un mese... e smesso. Quindi adesso, che ho ricominciato, mi tengo cauto cauto, sono arrivato alla mezz'ora.
Sto cercando poi un percorso un po' più vario che non sia il su e giù sul lungomare, magari con qualche salitella e discesa. Anche perchè o si va all'alba oppure lungo l'Aurelia si tira su tanto di quello smog che a me passa la voglia di star li a correre!
Bon, per adesso punto ad arrivare stabile sull'ora di corsa, poi ti chiederò altri ragguagli.
Grazie!

da un altro topic riporto visto che riguarda proprio la gara in questione



complimenti Alexander x la gara

e ..... complimenti a fed x il bivacco ( )

... leggiucchiando in rete sembra proprio che la manifestazione abbia avuto un buon successo di partecipazione e ... sopratutto di soddisfazione da parte di chi è arrivato ( .... annotiamo .. magari il prox anno )

si .. organizzazione e partecipanti .. tutti soddisfatti!! anche per noi del soccorso tutto bene!

curiosità : ma le fisse son proprio necessarie o è solo uno scrupolo per questioni di sicurezza

.. mi sa che faccio prima a salire su e andare a vedere

allora portati le corde ... che magari le fisse le hanno tolte

... giusto, buon suggerimento ( )

mmmm.... 300 mt ce ne vanno un sacco di corde
mi sa che mi porto il socio e la facciamo in conserva medio-lunga parzialmente assicurata

si le abbiamo già tolte

cmq non servono a nulla ... è un eccesso di zelo da parte ns .. visto anche il fatto che moltissimi trailers non sono ne climber ne alpinisti ...