Alpineman escluso che vive e lotta con l'alpe 24 ore su 24, sette su sette, voi (noi) poveri obbligati in ufficio cosa fate per mantenere/aumentare la forma

scale e no ascensore
pahheggiare distante
tenere il fiato
butare indietro la panza .... ?

chi integra con una palestra nella pausa pranzo?

prova a stare seduto alla scrivania senza sedia sotto il sedere...e vedi che quadricipiti vengono!!

non amo le palestre quindi durante la settimana non faccio molto ...
mi limito ad un p? di scale a piedi.
a casa sono 6 piani
in ufficio sarebbero 15 con interpiano di oltre4 m
il guaio è che le scale dell'ufficio sono utilizzabili solo in caso di incendio e non si possono aprire per entrare ai piani ... ce n'? una rotta al 21? quindi non lo faccio saltuariamente

15 piani di scale sono gia una buona vcentina di minuti di step in palestra...ottimo per i polpacci che a me fan sempre male quando cominci a camminare sel ripido!!

se poi diventano 21 piani causa forza maggiore ...

comunque da evitare nella stagione calda: arrivo in ufficio sudaticcio al punto giusto da far scappare gli altri

mi è capitato un hanno che a torino(per risparmiare i soldi dell'autobus...quanto siamo rancini!!) andavo in universit? con la bici anche d'inverno!!andando mi scaldavo da matti e quando arrivo in aula e mi fermavo sbollivo la caudano sudando!!
l'ho fatto quanche volta poi ci ho rinunciato...dovevo portarmi dietro un cambio completo!!

la quarta che hai detto

(comincia a non funzionare Più )

ho provato a farlo a Genova, una volta , risultato:
ho rischiato di essere messo sotto 3 volte, 2 da bus
sono arrivato in ufficio che puzzavo, di gas di scarico
per l'intera giornata ho continuato a lavarmi faccia e mani per eliminare l'olezzo, inutilmente

a ritornare a casa ci ho messo 40 minuti, esattamente come a piedi facendo le crose, quindi meglio a piedi, ogni tanto lo faccio