Ti sei preso una bella briga.......
Vabbè, oramai il dado è tratto e lo devi fare
Iniziamo con le cose che servono:
Scarpe giuste
di marca, categoria A3,calzini dedicati, almeno mezzo numero in più del tuo abituale.
Orologio
Serve un cronometro con i tempi intermedi. Serve per le ripetute e si trova solo nei negozi specifici per il running. Hanno tutti un bel tastone rosso che serve per azzerare.
Base misurata
ideale una pista ma va anche bene un tratto di asfalto di mille metri, non troppo trafficato, illuminato, in piano e con superficie regolare. Attenzione, la misura deve essere precisa (no scooter e auto) meglio bici. Occorre segnare la distanza ogni cento metri.
Una volta che hai tutto sei pronto a partire..........ora vado a rileggere i consigli di bonsai
Ciao.
P.s. ma non meglio correre per i boschi ?
PP.S. Bonsai parla di ritmi. Ammesso che quelli consigliati vadano bene (occorre fare un test). Sorge il problema di tararSI su quei ritmi. Pensare di farlo correndo a sensazione su strada è un pò utopistico.
Sopratutto i primi tempi devi lavorare su una base misurata e con il cronometro. Devi imparare a "conoscerti". In un secondo tempo, una volta maturata un pò di esperienza, potrai andare libero per strada a "sensazione".
Attenzione perchè una preparazione seria è una cosa scientifica. I secondi hanno la loro importanza e bisogna tenerne conto.
Per velocizzare una certa distanza si spezza questa distanza in frazioni che poi verranno affrontate a una velocità maggiore rispetto alla nostra di "soglia". Tra una frazione a l'altra deve intercorrere un preciso lasso di tempo in modo da abituare i muscoli a lavorare in acido.
Solo così si ottengono i migliori risultati........
Ciao.
Il problema me lo studio.
