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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 14:52 
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sonia ha scritto:
Cosa vuol dire "trassare"? e in che senso "saltellare per arrivare su"?


Barare.
Nel senso di partire col fare la trazione dandosi uno slancio, fare un saltello.
Non è valido. Si parte a braccia stese o quasi, piedi sollevati e tirare.
F A T I C A R E !! :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:02 
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no, no tranquillo: niente saltini o slanci per arrivare a chiudere di più la trazione
Intanto per arrivare al trave c'è un panchetto così mal preso che ci vuole tutta a starci in piedi... figuriamoci a darcisi lo slancio :roll:
e poi non credo che sarei in grado di sostenere il mio peso una volta che la spinta verso l'alto termina :oops:


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:17 
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Ma con il panchetto arrivi già a chiudere? Perchè potresti partire dalla chiusura e fare delle trazioni lente negative. Se poi sovraccarichi, sono molto allenanti. Sono gli esercizi eccentrici.
Altro metodo per arrivare a fare le trazioni è usare la sbarra presa con il palmo della mano verso il corpo. Sono più facili da fare.
Posto che l'obiettivo sia fare le trazioni.
E che le trazioni servano per l'arrampicata... ma questo è un'altro discorso... :lol:


Tra l'altro, sarei curioso di conoscere i massimali degli urangu cuneeis...


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:21 
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grizzly ha scritto:
Tra l'altro, sarei curioso di conoscere i massimali degli urangu cuneeis...

qui se permetti mi sento forte 8) ma non alla sbarra, almeno una tacca più piccola di 2cm :!: e con tanti dischi di 10kg alla cinta 8)

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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:25 
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boozyfede ha scritto:
grizzly ha scritto:
Tra l'altro, sarei curioso di conoscere i massimali degli urangu cuneeis...

qui se permetti mi sento forte 8) ma non alla sbarra, almeno una tacca più piccola di 2cm :!: e con tanti dischi di 10kg alla cinta 8)


Si ma quantifica.
Tacca < di 2 cm... ma quanto minore? E' di 1.5 cm. 1 cm? 0.5 cm??
Dischi di 10 kg... ma quanti?
Quante trazioni, senza riposo?


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:27 
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Con il panchetto arrivo giusto ad appendermi, quindi parto con le braccia stese.
Tra l'altro ieri sera ho provato solo per vedere se riuscivo a tirarmi su.
Ma quindi, secondo voi, potrebbe essere utile fare un minimo di allenamento con sospensioni a liste e, magari, tentare qualche trazione?
Se si, meglio come riscaldamento oppure tra un circuito e l'altro?


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:34 
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sonia ha scritto:
Con il panchetto arrivo giusto ad appendermi, quindi parto con le braccia stese.
Tra l'altro ieri sera ho provato solo per vedere se riuscivo a tirarmi su.
Ma quindi, secondo voi, potrebbe essere utile fare un minimo di allenamento con sospensioni a liste e, magari, tentare qualche trazione?
Se si, meglio come riscaldamento oppure tra un circuito e l'altro?


Uhmm... quindi niente negative. Vabbè

Secondo me è utile. Indipendentemente dal grado. Perchè certo è facile dire che se si è intorno al 5c, 6a e meglio scalare piuttosto che tirare liste.
Certo, vero.
Però in settimana non si scala, NON si scala. :(
Quindi, per me, è meglio tirare liste piuttosto che starsene sul sofà...
Ne avevamo già parlato. Per me ti direi di partire con delle sospensioni su prese buone. E siccome poi ogni mano ha delle misure diverse, per presa buona è da intendersi quella che riesci a tenere per oltre 15", fino a 20".
Si chiamano sospensioni propedeutiche. Ci sono sul Jolly.


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:42 
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grizzly ha scritto:
sonia ha scritto:
Con il panchetto arrivo giusto ad appendermi, quindi parto con le braccia stese.
Tra l'altro ieri sera ho provato solo per vedere se riuscivo a tirarmi su.
Ma quindi, secondo voi, potrebbe essere utile fare un minimo di allenamento con sospensioni a liste e, magari, tentare qualche trazione?
Se si, meglio come riscaldamento oppure tra un circuito e l'altro?


Uhmm... quindi niente negative. Vabbè

Secondo me è utile. Indipendentemente dal grado. Perchè certo è facile dire che se si è intorno al 5c, 6a e meglio scalare piuttosto che tirare liste.
Certo, vero.
Però in settimana non si scala, NON si scala. :(
Quindi, per me, è meglio tirare liste piuttosto che starsene sul sofà...
Ne avevamo già parlato. Per me ti direi di partire con delle sospensioni su prese buone. E siccome poi ogni mano ha delle misure diverse, per presa buona è da intendersi quella che riesci a tenere per oltre 15", fino a 20".
Si chiamano sospensioni propedeutiche. Ci sono sul Jolly.



fiuuu, non son l'unico ad essere ripetitivo: difetto di famiglia :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:43 
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grizzly ha scritto:
boozyfede ha scritto:
grizzly ha scritto:
Tra l'altro, sarei curioso di conoscere i massimali degli urangu cuneeis...

qui se permetti mi sento forte 8) ma non alla sbarra, almeno una tacca più piccola di 2cm :!: e con tanti dischi di 10kg alla cinta 8)


Si ma quantifica.
Tacca < di 2 cm... ma quanto minore? E' di 1.5 cm. 1 cm? 0.5 cm??
Dischi di 10 kg... ma quanti?
Quante trazioni, senza riposo?

ah, proprio un gioco a chi l'ha più lungo via :lol:
il massimale quest'anno non l'ho misurato, ma so che nella scheda attuale, quindi insieme ad altri esercizi, le ripetute le faccio alla lista del mio PG (quindi intorno a 1cm) con 110kg (40kg di carico) :!: alla sbarra, 1 trazione massimale, non saprei :?

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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:43 
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roc ha scritto:
grizzly ha scritto:
sonia ha scritto:
Con il panchetto arrivo giusto ad appendermi, quindi parto con le braccia stese.
Tra l'altro ieri sera ho provato solo per vedere se riuscivo a tirarmi su.
Ma quindi, secondo voi, potrebbe essere utile fare un minimo di allenamento con sospensioni a liste e, magari, tentare qualche trazione?
Se si, meglio come riscaldamento oppure tra un circuito e l'altro?


Uhmm... quindi niente negative. Vabbè

Secondo me è utile. Indipendentemente dal grado. Perchè certo è facile dire che se si è intorno al 5c, 6a e meglio scalare piuttosto che tirare liste.
Certo, vero.
Però in settimana non si scala, NON si scala. :(
Quindi, per me, è meglio tirare liste piuttosto che starsene sul sofà...
Ne avevamo già parlato. Per me ti direi di partire con delle sospensioni su prese buone. E siccome poi ogni mano ha delle misure diverse, per presa buona è da intendersi quella che riesci a tenere per oltre 15", fino a 20".
Si chiamano sospensioni propedeutiche. Ci sono sul Jolly.



fiuuu, non son l'unico ad essere ripetitivo: difetto di famiglia :lol:



Forse difetto dei diversamente giovani... :roll: ... :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:46 
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hai ragione: ne avevamo già parlato. Infatti è per questo che quando ho provato a fare la sospensione sulla lista più "comoda" che ho trovato, mi è venuto in mente di contare :wink:
...e sono arrivata giusto fino a 10" :oops:
La lista più grossa è troppo bassa per fare qualsiasi prova: già in ginocchio arrivo alla lista :roll:
Cmq posso provare ad aumentare il tempo di tenuta su quella a cui arrivo bene.
Meglio appena entrata in palestra oppure tra un circuito e l'altro ? (magari anche questo c'è scritto sul Jolly, ma qua non me lo sono portato in ufficio :lol: )


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:48 
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boozyfede ha scritto:
ah, proprio un gioco a chi l'ha più lungo via :lol:
il massimale quest'anno non l'ho misurato, ma so che nella scheda attuale, quindi insieme ad altri esercizi, le ripetute le faccio alla lista del mio PG (quindi intorno a 1cm) con 110kg (40kg di carico) :!: alla sbarra, 1 trazione massimale, non saprei :?


No, era solo per avere una idea di cosa significhi per te, concretamente, dire: usa bene i piedi...
Quando a una tacca di circa 1 cm, trazioni, con 40 kg di sovraccarico... beh... così... intuitivamente forse si può capire cosa voglia dire trovarsi su una parete a "zanche" di 2 cm e con i piedi saldamente appoggiati... Si, direi che ci puoi ballare il tip-tap... :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 15:55 
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grizzly ha scritto:
boozyfede ha scritto:
ah, proprio un gioco a chi l'ha più lungo via :lol:
il massimale quest'anno non l'ho misurato, ma so che nella scheda attuale, quindi insieme ad altri esercizi, le ripetute le faccio alla lista del mio PG (quindi intorno a 1cm) con 110kg (40kg di carico) :!: alla sbarra, 1 trazione massimale, non saprei :?


No, era solo per avere una idea di cosa significhi per te, concretamente, dire: usa bene i piedi...
Quando a una tacca di circa 1 cm, trazioni, con 40 kg di sovraccarico... beh... così... intuitivamente forse si può capire cosa voglia dire trovarsi su una parete a "zanche" di 2 cm e con i piedi saldamente appoggiati... Si, direi che ci puoi ballare il tip-tap... :lol:

si comunque di dita son basilarmente debole, proprio per questo motivo voglio lavorare più statico nell prossima scheda :!: e ho iniziato anche ad usare il grip master :ok:

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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 16:01 
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Eccerto... "basilarmente debole" di dita... :roll: ... :lol:
Vabbè... va...
Il grip master... Ho visto che l'AGD lo ha tirato fuori dal cassetto... :lol:
Io ho, in ordine: la palla morbida; le fantomatiche pinze, di due misure diverse; l'anello BD in gomma e il grip master... Ogni tanto macino un po'... ma non saprei come usarli scientificamente...
Inserisci in scheda, please... :lol:


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 Oggetto del messaggio: Re: allenamento
MessaggioInviato: 2 febbraio 2010, 16:05 
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grizzly ha scritto:
Eccerto... "basilarmente debole" di dita... :roll: ... :lol:

non scherzo edo, me ne rendo conto spesso arrampicando su certi tipi di prensione :!: per esempio, rispetto a funsu ho le dita di burro io :!:

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