ma come ci si allena alla re4sistenza

Me lo sono chiesta anch'io

dici alla refoursistenza devi fare 4 volte tutto quello che avresti dovuto fare in un allenamento normale...

che pirla

capito edo? altro che scarico la prox settimana

No problemmm... guarda che avatar che tengo... sono pronto per la refivesitence...!! ...

dpo aver caricato abbondantemente lunedì sera (perchè l'allenamento prevede di caricare, grizzly ) oggi son ancora disfatto stasera e domani sarà dura e sarà molto dura la settimana prossima

Ieri sera causa il poco tempo a disposizione ho rispolverato un bell’esercizio, che metto qui a disposizione di tutti i masochisti come me! Trave tours! Ottimo per la forza resistenza. Fare dei tours sul trave che consentano di stare attaccati dai 20’’ ai 30’’, intervallati da riposi di 2’. Farne 5 per ogni serie per un totale di 4-5 serie, intervallate a loro volta da riposi di 5’.
Tra l’altro ieri sera ho sperimentato dei tours anche con fasi di sospensione monobraccio, oppure con passaggi a braccia a 90°, oppure (tremendo) stando paralleli al terreno, molto allenante anche per gli addominali (simula lo strapiombo). Provato anche una serie sul mio PG (che è particolare) con allunghi massimali molto fisici. Consigliato!
E stasera circuiti in palestra!

Con la ...costanza che questo periodo mi permette qualche risultato in palestra comincia a vedersi
Finalmente riesco a chiudere ben 4 rosa (il livello minimo ) di cui 2 fatte consecutivamente l'uno all'altro per un totale di una 40ina di movimenti
Sono davvero contenta

usti brava sonia ma allora adesso prova lo scalino dopo continua a martellare le rosa, ma fai qualche tentativo anche sul colore successivo e vedrai che quando tornerai alle rosa le troverai ancora più semplici

Si, in effetti ho già provato una bianca (la difficoltà successiva) - ovviamente quella sul muro verticale. Solo che non riesco a lavorarla a sufficienza perché il muro, benché abbastanza ampio, è strutturato in modo che basta che ci sia una persona su e bisogna aspettare... quindi si creano code interminabili

Ieri sera la palestra era (quasi) uno spettacolo: il corso dei bambini (pochi, peraltro) ha occupato un'altra zona del pannello, pochi "ammalati" di arrampicata niente code ai pannelli dopo un'ora ero già cotta
Finalmente ho potuto dedicare un po' di tempo al muro verticale e alla bianca: adesso mi manca solo l'ultimo movimento: spero entro l'anno di riuscire a chiuderla

evvai, brava sonia !



beh, hai giusto un paio di giorni a disposizione

domani non andiamo via dalla palestra finché non ci sarò riuscita

urka che determinazione... brava così che ti vogliamo

domani portatevi lo spumante che va bene sia per festeggiare la buona riuscita della bianca ... che, in caso negativo, il capodanno