9 gr... 7 gr... ma come cavolo fai a misurare i grammi!????!!

Comunque l'idea di mangiare dopo lo sforzo per me va vista come dare il materiale, la materia prima, ai muscoli che si ricostruiscono. Quindi sarebbero utili le proteine. Prima invece mettere la benzina, cioè carboidrati...

... vedi tu pensi che la benzina venga data solo dai carboidrati mentre la mia fede alimentare non condivide questo modo di pensare...

in linea di massima ci sta però (io non sono ne dottore ne tantomeno dietologo ) bisogna anche vedere che tipo di sforzo vai a fare e soprattutto anche il discorso carbo prima, bisogna vedere che tipo di zuccheri assumi (a rilascio lento sarebbe l'ideale) e poi in ogni caso sentire il proprio corpo che ne pensa

tra l'altro sull'ultimo numero di runner's world c'è un articolo molto interessante proprio sull'assunzione dei carboidrati prima e durante una gara di resistenza se mi ricordo te lo porto la prox volta che ci vediamo

Assolutamente no. Il corpo prende cosa gli serve da tutto... Però se trova il mucchio di carboidrati pieno comincia da lì a bruciare. Stessa cosa per la ricostruzione muscolare, quindi proteine. Non è che voglia solo le proteine, se ne impippa e usa quel che trova, ma se ha delle proteine da usare le usa prima.
Quindi in sostanza direi che il mio problema è dato solo dal fatto di arrivare troppo tardi per: 1) cucinare; 2) digerire prima di andare a dormire.
Ergo preferisco magnare prima, e dopo magari solo uno spuntino.

Boulder... In linea di massima blocchi, quindi forza pura. Poi qualche serata mi butto sul numero di prese... quindi forza-resistenza. Ma in sto periodo principalemente forza pura. Lavoro i blocchi.

Un'altra mia idea sarebbe dì arrivare a chiudere tutte le grigie in serata. Che sarà? Forza pura o resistenza??

è vero, è molto importante capire che tipo di zuccheri, ma lo è attrettanto capire che tipo di energia... per i muscoli a lovello di forza da caimano per intenderci non va molto bene l'energia fornita dai carboidrati (decisamente meglio nella resistenza, vedi corse, bici, ecc.); è molto più produttiva l'energia scaturita dalle proteine... poi ad ognuno la propia fede alimentare.
Sentire il proprio corpo va bene, infatti mi son trovato molto bene facendo così, soprattutto durante l'allenamento (e nelle uscite in the open air)... finalmente ho risolto dei problemi che mi trascinavo dagli inizzi...

Di che mese, ottobre? Lo compro ma non sempre...

no non deve essere ottobre, che è un mese ormai che lo leggo in bagno me l'hanno portato a settembre

mhhh, non son d'accordo con te primo sul fatto che tu abbia risolto dei problemi, credimi ne hai ancora parecchi e belli grossi scherso... poi vero, sulla fede alimentare ognuno la sua

è proprio quello il discorso in merito ai carboidrati, dopodichè mollo su sta storia , i carboidrati fanno un bel fiammone (nella forza pura) e poi rimani in panne mentre l'energia prodotta da un giusto mix di carboidrati e proteine ti garantiscono un energia più duratura...

e poi concordo sui problemi del quotidiano... riuscire a far quadrare il tutto non è un problema da poco, infatti anch'io mi barcameno abbastanza

L'idea di provare mi stuzzica. Ma non so come fai a misurare 7 gr. di proteine, ecc...???? Operativamente, praticamente? Ho la bilancia per alimenti... ma che sono 7 grammi di proteine?? Una forchettata... cioè cosa mangi?

Più che parlare di "fede" direi che non c'è una ricetta universalmente valida. Fatto salvo alcuni principi base, assodati e generalizzabili, per il resto siamo tutti diversi e ognuno si deve trovare il modo migliore, più adatto alle sue caratteristiche, alle sue esigenze.

se ti intrippa provare ti consiglio la lettura di questo libro, praticamente è il manuale sulla zona, "Come Raggiungere la Zona", autori Barry Sears e Bill Lawren, casa editrice Sperling & Kupfer

viene riportato l'elenco dei cibi divisi per proteine, ecc e le relative quantità necessarie per fare un blocco (7gr, ecc)...

Vado in libreria e lo cerco. Grazie!