... mi dimenticavo che tu avessi il maestro Miyagi che ti segue [1]

[1]http://nonciclopedia.wikia.com/wiki/Maestro_Miyagi

...

Ieri ho guardato le tabelle successive. Mi sono sentito stanco e ho smesso di leggere...
Vedo che dalla 2 comincia con dei bloccaggi monobraccio... mi sento preoccupato...

Ma stassè si ricomincia con la ghisa!!!!!!!

mi ha fatto morire la tua espressione sabato sera ( ) quando funsu ti ha detto che ogni scheda dura solo un mese

...

Ieri sera c'era un viscido... ziubelin le prese sghisciavano via... e perdipppiù noto una certa stanchezza... mah...
In compenso ho trovato la posizione giusta per tenere una presa di una verde!
Maggico!!
Peccato fosse proprio tardissimo e non ho avuto tempo di provarla bene.
Stassera, anche se lavorerò sulla resistenza, un giro senz'altro lo faccio e vedo se riesco a chiuderla!

Penso di stare forse un po' basso con i pesi. Da una parte mi va bene, 1) perchè così capisco il movimento corretto e 2) perchè non "traumatizzo", essendo all'inizio, un po' troppo i muscoli.
Però dal punto di vista strettamente allenante penso sia poco utile.
Anche perchè mi accorgo che stabilire il peso giusto per arrivare a 3 serie da 10 rip. non è semplice... o è troppo alto, quindi arrivato alla fine della terza non riesco a chiuderla, o mi accorgo che è troppo basso... e vado oltre. Questo capita più spesso...
Suggerimenti?

Embè? Nessuno ne sa niente??

suggerimenti carica e arriva al limite

E' consigliabile la prima settimana di allenamento, anche di una nuova scheda (mesociclo), partire un pò leggeri, ossia caricando meno e/o diminuendo di una serie gli esercizi. La seconda però si deve andare a regime, trovare il carico per cui l'ultima serie di un esercizio viene chiusa al limite e cioè non riesco più a farne un'altra. Se invece arrivi in tutte le serie all'ultima tranquillamente, e quindi ne potresti fare ancora, devi per forza aumentare. Se invece arrivi all'ultima serie e non chiudi l'ultima ripetizione va bene comunque. Ovviamente se non riesci a chiudere tutte le serie (ne devo fare 10 e arrivo sempre e solo a 7/8 ) forse è il caso di diminuire... I pesi sono una cosa personale e dipendono anche dalle sere, ci sono sere che ti toccherà diminuire perchè non è hai... è normale, l'importante è lavorare sempre sul massimale possibile.
I pesi li aumenterei solo da una settimana all'altra (quindi due sedute con gli stessi pesi) e non dopo ogni seduta
E' oltremodo consigliabile fare una settimana di scarico (la terza in genere) ove ridurre le sedute da 2+2 a 1+1 e nelle altre arrampicare

... effettivamente bla bla bla... alza s'ti pesi zitto e muto... poi vai a gallettare in falesia dicendo che non sei neppure stanco... certo se vai in palestra e ti perdi in chiacchiere

carica

Ok... m'avete convinto... Stassè... ...

Bon ieri ho caricato... e, nonostante il cambio di avatar ( ) sui boulder ero veramente ai materassi... Cor kaiser che sono arrivato nemmeno ai 100... Meno male che la settimana è finita... oggi riposo!!
La prossima meno carico... bene. Sto cominciando ad apprezzare il riposo...

stupendo avatar