domandona per chi si allena al mattino (es grizzly col nuoto): dato che per esigenze lavorative dalla prossima settimana cambierò leggermente orario avendo più tempo al mattino, vorrei riprendere con la corsa però la prossima riinizierò coi pesi la sera, quindi al mattino sarebbe l'ideale.
però mi sorge un dubbio: fare colazione prima o dopo o sforzo prima avrei paura di appesantirmi, mentre dopo avrei paura di restare a secco durante lo sforzo fisico
consigli su tempistiche e modalità
grassie

più tempo al amttino
PUREEEEE


io mangerei una spremuta con una tavoletta (intera ) di cioccolato...
comunque qui al lavoro da me che ho scatenato una discussione
quelli che vanno, ci vanno tutti a stomaco vuoto perché mangiandi qualcosina dicono aver nausea durante la corsa

ma io l'unico sport che faccio al mattino è fare apnea quando mi lavo la faccia

ecco appunto, visto che hai della gente competente che lavora li (quelli della redazione di runners) puoi chiedere un consiglio che esuli dalla barretta di cioccolata

VA BENE....

la colazione è il pasto più importante della giornata, interrompe il digiuno notturno dovuto al sonno. Normalmente un individuo deve consumare la colazione non oltre mezzora dal risveglio. Se poi lo stesso individuo ha in previsione di esercitare uno sforzo la situazione si aggrava. Pertanto è consigliabile fare colazione prima e poi eseguire ogni sorta di sforzo. Soprattutto nel tuo caso rischi di compromettere il lavoro fatto nella parte superiore del corpo, in quanto durante los forzo della corsa (a digiuno) l'energia il fisico la va a cercare nei muscoli non interessati allo sforzo

dillo, stai studiando ad insaputa di tutti ISEF

Bè FEDE... è RISAPUTO CHE IL CORPO SE NON TROVA Nè GRASSO (MA NON è IL TUO CASO ) Nè ZUCCHERO PRODUCE ENERGIA AUTOMANGIANDOSI I MUSCOLI
è QUESTA LA FINE CHE HANNO FATTO I MIEI...


comunque io non potrei mai non mangiare al mattino

al mattino, prima di uno sforzo aerobico, è consigliabile assimilare o una bella peperonata o la bagna cauda. E' scentificamente provato che non appesantiscono la digestione e aiutano la produzione di glicogeno necessaria per lo sforzo

evvaiiiiii
quindi non sono pazza quando al mattino mi cucinavo bistecche o riscaldavo i piatti di pastasciutta
andrà bene anche la cassoooola??

beh, se si tratta di consigliare se fare o meno colazione posso pronunciarmi, ma su questo argomento così complesso non mi pronuncio....

ciao Fede,
a me capita, o meglio capitava, di andare a correre alla mattina prima di colazione. Devo premetterti che se andavo alla mattina difficilmente facevo più di mezz'ora/40 min: di solito era riscaldamento, un po' di salita, ripetute in salita e rientro a casa.
mangiavo veramente pochissimo (anche quando vado in pausa pranzo di solito mezz'oretta prima se sento un po' di fame qualcosina butto giù) tanto che non so se serviva davvero o se era effetto placebo, dopo bevevo the caldo con limone (che nella mia testa facilitava la digestione di quel poco ingerito) e dentro un po' di fruttosio e miele che hanno un indice glicemico più basso del comune saccaroso e quindi (ma sempre nella mia testa) mi avrebbero concesso più autonomia senza dannosi picchi di insulina.

tutto questo non prenderlo come un consiglio ma come uno di quei metodi che quando cambierò sesso e avrò dei nipoti potranno essere a piena ragione definiti come "rimedi della nonna"
ciao e buona corsa
nicola

grazie mille dei consigli nicola

Uelà ho visto solo adesso u topic.
Bohh... io al matin prima di correre non mangio, però corro al massimo la mezz'ora-45 minuti.
Per il nuoto stessa roba...

Niente "fruttosio e/o saccarosio" ...........se possibile,,,,,

,,,,meglio miele e, se si vuole, semplice zucchero (..basta regolarsi in quantità).


Per quanto mi riguarda io faccio colazione (..caffè zuccherato con pochi biscotti o torta di casa ,, + spremuta in stagione invernale)....

...........e poi corro ,,,,per non perdere il treno !!!

cmq. ..queste "dotte osservazioni" rimangono "fondamentali"